Já ouviu falar em Osteopenia e Osteoporose?
Os ossos estão em constante processo de renovação e possuem células encarregadas por reabsorver as partes envelhecidas (chamadas de osteoclastos), além de outra, cuja função é produzir novos ossos (os osteoblastos). Esse processo é permanente e constante, o que possibilita a reconstituição do osso.
Porém, com o tempo, naturalmente acontece um desequilíbrio entre formação e reabsorção óssea; ou seja, a absorção das células velhas aumenta ao passo que a formação de novas células diminui, o que resulta na desmineralização, tornando os ossos mais porosos e frágeis, aumentando, assim, o risco de fraturas.
O QUE É OSTEOPENIA E OSTEOPOROSE
Perdas mais brandas dessa massa óssea caracterizam a osteopenia. Já as perdas maiores, a chamada osteoporose, são mais graves e podem resultar em fraturas espontâneas.
Segundo o National Health Institutes, a osteoporose é uma doença caracterizada por resistência óssea comprometida, o que se entende por baixa massa óssea e deterioração da microarquitetura do osso, levando a aumento da fragilidade óssea e, por isso, o risco aumentado de fratura.
FATORES DE RISCO
História familiar da doença;
Mulheres de pele branca, baixas e magras;
Idade avançada > 65 anos;
Deficiência na produção de hormônios;
Medicamentos à base de cortisona, heparina e no tratamento da epilepsia;
Alimentação deficiente em cálcio e vitamina D;
Baixa exposição à luz solar
Imobilização e repouso prolongados;
Sedentarismo;
Tabagismo;
Consumo de álcool;
Algumas doenças reumatológicas, endócrinas e hepáticas.
SINTOMAS
O sintomas mais comuns da Osteopenia e Osteoporose é o aspecto esponjoso do osso.
Trata-se de uma doença de instalação silenciosa. Nos estágios iniciais não existem sintomas. Com o avanço da doença, os sintomas mais comuns são as fraturas das vértebras por compressão, provocando dor e sensibilidade óssea, diminuição da estatura e aumento da cifose dorsal. É comum também fraturas do colo do fêmur, punho (ossos do rádio) e costelas. A dor está diretamente associada ao local em que ocorreu o desgaste ósseo ou a fratura.
DIAGNÓSTICO
O diagnóstico da osteoporose é realizado por meio do exame de densitometria óssea. Ele possibilita medir a densidade mineral óssea na coluna lombar e no fêmur para comparar com valores de referência pré-estabelecidos. A partir dele, é classificada a perda óssea em normal, osteopenia, osteoporose e osteoporose estabelecida. É definido quando existe a perda de 25% de massa óssea em relação a um adulto jovem.
TRATAMENTO
Se manter ativo com exercícios e alimentação saudável podem ajudar no tratamento da Osteopenia e Osteoporose.
A osteoporose pode ter diferentes causas e, sendo assim, torna-se indispensável determinar o que provocou a condição antes de propor o tratamento, que tem por objetivo retardar ou interromper a perda óssea, evitar fraturas, diminuir a dor (quando existente), e manter a função das articulações acometidas. Alguns medicamentos específicos são indicados, uma vez que podem aumentar a absorção do cálcio e sua deposição nos ossos, além da suplementação de cálcio e vitamina D.
Indicações para exercícios regulares funcionam como complementares ao tratamento. Eles podem vir a reduzir a probabilidade de fraturas ósseas em pessoas com osteoporose. Atividades como caminhar, andar de bicicleta, nadar, correr e, especialmente, os exercícios com pesos são fundamentais para manter o tônus muscular e prevenir a osteoporose.
Paralelo ao tratamento, a dieta diária deve incluir alimentos ricos em cálcio e vitamina D, pois isso ajuda a garantir a recomposição da estrutura óssea. Uma vez que o corpo fabrica vitamina D quando exposto à luz solar, recomenda-se também que as pessoas se exponham de 10 a 15 minutos à luz do sol três vezes por semana.
Vale ressaltar que a maioria das fraturas provocadas pela osteoporose surge depois de uma queda ou de um pequeno traumatismo. Portanto, para evitar isso, é muito importante corrigir hábitos e atitudes principalmente em casa, local onde ocorre um grande número de quedas. A redistribuição dos móveis e a retirada de tapetes são algumas das medidas que podem ser adotadas para inibir a possibilidade desses “pequenos” acidentes.
PREVENÇÃO
Sendo assim, a prevenção envolve, basicamente, três recomendações básicas: adotar uma dieta saudável e bem balanceada com ingestão de alimentos ricos em cálcio e vitamina D, tomar sol em períodos curtos e fazer atividade física regularmente. Sendo confirmado o diagnóstico, torna-se indispensável o acompanhamento médico.
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