O CrossFit, é considerado um esporte ou uma modalidade de treinamento?
Talvez as duas opções se cogitarmos uma classificação, porém teríamos que buscar maior entendimento sobre as duas.
Considerando o CrossFit como uma modalidade de treino, iriamos relembrar de diversas outras modalidades que foram surgindo com o tempo e evolução da prática esportiva, uma que mais me chama atenção pela similaridade é o treinamento funcional, claro que possuem suas particularidades.
Porém, existe algo muito importante entre ambas, até mesmo com um treinamento realizado para reabilitar um paciente em nosso consultório, a palavra funcional.
Ambos os treinos proporcionam ao aluno um ganho em diversas capacidades físicas, P.E.: força, resistência cardiorrespiratória, velocidade, coordenação motora e agilidade, estas, importantes e necessárias para o dia-dia, melhorando assim sua condição de realizar atividades comuns como levantar-se, agachar-se com peso nas mãos ou até mesmo para uma dona de casa estender uma “muda” de roupa no varal.
Isso me remete aos meus pacientes os quais busco também essa melhora funcional, então o que difere o CrossFit dessas outras modalidades?
As particularidades do Crossfit faz dele diferente, um modelo de treinamento específico, com rotinas não protocoladas e não pré-estabelecidas, além de toda uma roupagem voltada para competições, onde voltamos ao início do texto que propusermos classifica-lo também como um esporte.
Para ser classificado como um esporte a modalidade teria que ter um órgão regulamentador, algo que ainda o CrossFit não tem, porém caminha para isso, já apresentando inúmeras competições nacionais e internacionais.
Sendo assim é seguro sua prática?
E o mito que é um treinamento intenso e gera diversas lesões, tem veracidade?
Precisamos antes entender o que é lesão, segundo o Sistema de Registro de Lesões Atléticas (NAIRS), indica como lesões esportivas aquelas que limitam a participação do atleta ou esportista por, no mínimo, até um dia após o acontecimento que provocou a lesão.
Assim como qualquer outro esporte praticado em alta intensidade, ou melhor, em nível de competição, tem sim o risco de lesão.
Em nível de curiosidade esportes como o badminton apresentam cerca de 85% de atletas com algum nível de lesão durante um ano de sua prática.
Para praticantes de corrida em nível de competição ou simplesmente como prática esportiva, 65% de seus praticantes apresentam lesão durante o mesmo período citado acima.
Outro dado interessante foi o estudo realizado pelos Fisioterapeutas dos países participantes das Olimpíadas de Pequim, onde verificaram que o esporte com maior índice de lesões durante a competição foi o futebol, acometendo cerca de um terço de seus praticantes.
Isso demonstra mais uma vez que o CrossFit pode ser considerado um uma modalidade de treinamento físico esporte/prática esportiva segura, pois se pensarmos em alguns exercícios praticados no CrossFit, vamos verificar a semelhança com esportes como a ginástica artística e atletismo .
Esquecendo um pouco dos dados e expressando minha opinião como Fisioterapeuta, há anos venho praticando esse esporte e consegui verificar pontos fortes e fracos do mesmo e assim elaborar uma opinião concreta.
Criamos um sistema de atendimento para identificar falhas de biomecânica como encurtamento muscular, desequilíbrio de forças, diminuição de mobilidade ou bloqueio articular e depois melhorar a sua performance para que possa aumentar suas cargas, fazer exercícios com postura correta, melhorar condição metabólica e assim esse paciente conseguirá bons resultados e evitará a recidiva. Com base nestes fundamentos o Fisioterapeuta Dr. Giuliano Martins, com mais de 17 anos de experiência em reabilitação de lesões Osteomusculares e Atleta de Crossfit, criou uma metodologia e visa utilizar os fundamentos do Crossfit dentro do processo de reabilitação, permitindo assim que as sessões de Fisioterapia se tornem muito mais lúdicas e divertidas. Dentro da nossa unidade (ONE Fisioterapia e Recovery – Ribeirão Preto) temos uma área de treinamento similar a um box de Crossfit para reabilitar estes pacientes exatamente no ambiente que estão acostumados (seja ele uma pessoa sedentária, um atleta de Futebol, Crossfit, Tênis, Triatleta ou apenas uma pessoa que realiza algum tipo de atividade física de forma amadora durante a semana) e assim introduzir conceitos básicos de controle motor, coordenação motora, equilíbrio, LPO, Calistenia, Ginastica e Pliometria que visa a excelência do movimento e consequentemente a evolução de cargas sem o risco de desenvolver lesões e dores. Os fisioterapeutas estão envolvidos na prevenção e gerenciamento de lesões resultantes de um trauma, esforço repetitivo, sedentarismo e da participação no esporte e exercícios em todas as idades e níveis de habilidade. Fornecem conselhos sobre a participação segura, promovendo um estilo de vida ativo para ajudar todos os indivíduos a melhorar e manter a qualidade de vida. Os fisioterapeutas também têm um papel para ajudar os envolvidos em atividades esportivas e recreativas a melhorar seu desempenho e participam de uma educação profissional contínua. Um fisioterapeuta que utiliza essa metodologia (CROSSFISIO) é um profissional reconhecido que demonstra competências avançadas na promoção da participação segura na atividade física, no fornecimento de aconselhamento e na adaptação das intervenções de reabilitação e capacitação, para prevenir lesões, restaurar a função ideal e contribuir para o aprimoramento do esporte, desempenho em atletas de todas as idades e habilidades, garantindo um alto padrão de prática profissional e ética. Já no caso dos sedentários, este profissional é responsável por mostrar a importância do exercício no processo de reabilitação e por introduzir a atividade física de forma disciplinada na vida dos seus pacientes, visto que este é o ÚNICO meio de se evitar a recidiva (retorno das dores), principalmente nos casos de patologias de coluna vertebral e artroses de joelho e quadril. A metodologia associa ainda diversas técnicas manuais junto ao processo de reabilitação do sistema CROSSFISIO para maximizar os resultados do tratamento e garantir o retorno ás AVD’s (atividade de vida diária) dos seus pacientes e retorno ou início á prática de atividade física.
Como é dividida uma aula de Crossfit
O CrossFit é baseado em uma metodologia programada onde o Coach (Professor) consegue introduzir indivíduos sedentários a realizar movimentos mais complexos.
Um exemplo disso é sua programação de treinamento que passa por:
1- Aquecimento inicial – com alongamentos, movimentos articulares específicos para o dia, liberação das articulações, promovendo ao corpo do indivíduo um maior preparo para os exercícios a serem executados no dia (Mobility). Além de utilizarem exercícios frequentes de fortalecimento do Core (centro de estabilização da coluna)
2- Skill – onde os professores ensinam passo a passo os movimentos que fazem parte do exercício a ser executado no Wod.
3- Wod – é a parte final de treinamento, onde são realizados os exercícios do dia. Sendo que os alunos iniciantes passam por “wods adaptados”, se pudermos chamar assim, promovendo a eles mais um período de adaptação e aprendizado, diminuído significativamente o risco de lesões.
Fica claro que assim como qualquer esporte o CrossFit possui um risco de lesão, porém fica mais evidente a segurança do mesmo.
Foi verificado através desse período acompanhando o esporte, que quando bem executado e com profissionais qualificados só trará benefícios ao aluno, melhorando significativamente sua capacidade funcional e conseguindo além disso prevenir lesões futuras em outros esportes ou até mesmo nas suas AVd´s.
Vale ressaltar que para ser praticado é necessário procurar um médico, para exames de rotina e passar por uma avaliação de um Fisioterapeuta, para assim realizar os exercícios com mais segurança.
Uma disfunção musculoesquelética com dor “importante” ou não, deve ser acompanhada por um fisioterapeuta experiente, através de uma avaliação minuciosa do problema. A Fisioterapia do Esporte, baseada em evidências é uma excelente indicação para a compreensão do problema.
Os praticantes do CrossFit precisam passar por uma avaliação física com a Fisioterapia do Esporte, para identificar a existência de um problema musculoesquelético, ou seja, uma disfunção nos músculos e articulações. Caso contrário, um treino leve, moderado ou forte, pode sobrecarregar essa disfunção musculoesquelética, que não foi identificada previamente, produzindo dor, podendo o aluno ou o atleta, não compreender como tudo começou.
Um problema musculoesquelético antigo por sua vez, mal compreendido, e não tratado ou recuperado corretamente, diante de uma “carga qualquer”, movimentos repetidos, movimentos de flexão, extensão, enfim, movimentos e posições considerados agravantes, podem ser a causa das dores, mas nunca a origem verdadeira do problema.
A Fisioterapia Esportiva ajuda a prevenir lesões musculoesqueléticas no CrossFit, e melhora o desempenho do praticante desta modalidade, que conquista cada vez mais adeptos no Brasil.
A prevenção é o melhor remédio para as lesões musculoesqueléticas, e para melhorar o rendimento e o desempenho do atleta no seu treinamento muscular.
A palavra chave da prevenção de lesões musculoesquelética se chama educação.
A Fisioterapia do Esporte previne de forma eficaz as lesões que comprometem os músculos e articulações.
Esse conhecimento eficiente é baseado na educação: educação sobre as causas, educação sobre o exercício específico preventivo e curativo, sobre a postura e, principalmente, educação sobre prevenção eficaz realizado no dia a dia do atleta, e não somente no seu treino.
ATENÇÃO
Se você tem dor, NÃO se auto-medique sem saber a causa das suas dores.
Não existe medicamento mágico, pomada, massagem, técnica revolucionária, exercício único! Esqueça isso!
Não existe receita de bolo, ou seja, cada paciente precisa de um tratamento específico para seu caso e por isso uma avaliação é fundamental!
Outra coisa, você pode até fazer um exame, mas não acredite em tudo que vai ler!
Leve este exame a um bom profissional que saiba ler e interpretar bem o laudo, mas faça PRINCIPALMENTE uma boa Avaliação Física utilizando testes Ortopédicos e Neurológicos com embasamento Científico! Só assim você vai tratar o que de fato te causa dor!
No passado as pessoas eram obrigadas a sofrer, pois estas patologias não tinham cura e nem TRATAMENTO. Mas as pesquisas e estudos avançaram e HOJE a Fisioterapia já está conseguindo ajudar a ELIMINAR as dores.
Aqui na clinica (ONE FISIOTERAPIA), realizamos esse processo e estamos colhendo muitos DEPOIMENTOS de pacientes que estão ficando cada vez mais satisfeitos com os resultados.
Está sofrendo com dor?
Então, comece pelo início.
Primeiro você precisa de um profissional totalmente comprometido com a metodologia. É importante saber sua formação e suas qualificações.
Faça uma visita ao Instituto escolhido para ver como se sente, se gosta do ambiente.
Você precisa se sentir à vontade, pois a sessão do Tratamento tem a ver não só com o bem-estar físico, mas também mental.
Marque também um Tele-atendimento. É a melhor forma de ter um primeiro contato com a técnica e o Especialista que irá lhe atender e mostrar seus exames, contar um pouco da sua história, das suas queixas, dos tratamentos que já realizou e não obteve sucesso e tirar TODAS as suas dúvidas.
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