RECUPERAÇÃO ATIVA E PASSIVA - O QUE É E COMO FAZER?
O descanso entre os treinos é essencial, mas nem sempre isso implica em inatividade total. Há dias em que o corpo precisa de descanso...
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One Fisioterapia
7 de jul. de 20218 min de leitura
IMPORTÂNCIA DO SONO NA RECUPERAÇÃO PÓS TREINO
O sono reparador é fundamental para a recuperação pós-treino, por diversos motivos: Durante o sono, o corpo produz hormônios que...
204 visualizações0 comentário
One Fisioterapia
7 de jul. de 20217 min de leitura
A IMPORTÂNCIA DA ALIMENTAÇÃO NA RECUPERAÇÃO PÓS TREINO
A alimentação é a forma mais efetiva de recuperação após um treino. A ingestão de carboidratos é crítica para a síntese de glicogênio...
26 visualizações0 comentário
One Fisioterapia
7 de jul. de 20217 min de leitura
A IMPORTÂNCIA DA COMPOSIÇÃO CORPORAL E MANUTENÇÃO DO PESO
Seja você um corredor experiente que deseja melhorar o seu tempo ou um corredor casual de fim de semana que apenas quer perder peso ou...
141 visualizações0 comentário
One Fisioterapia
7 de jul. de 20219 min de leitura
PISADA NEUTRA, SUPINADA E PRONADA, QUAL A DIFERENÇA E O MELHOR TÊNIS?
Quando se fala em prevenção de lesões, a primeira coisa que vem na cabeça da maioria dos corredores é a utilização de calçados adequados....
1.382 visualizações0 comentário
One Fisioterapia
7 de jul. de 20219 min de leitura
QUAIS OS TIPOS DE PISADA?
Quando se fala em prevenção de lesões, a primeira coisa que vem na cabeça da maioria dos corredores é a utilização de calçados adequados....
266 visualizações0 comentário
One Fisioterapia
7 de jul. de 20219 min de leitura
QUAL O MELHOR TÊNIS PARA CORRIDA
Quando se fala em prevenção de lesões, a primeira coisa que vem na cabeça da maioria dos corredores é a utilização de calçados adequados....
382 visualizações0 comentário
One Fisioterapia
7 de jul. de 20217 min de leitura
QUAL O MELHOR TERRENO PARA CORRER? RUA, TERRA, AREIA?
O local onde se corre faz toda a diferença. Cada tipo de superfície tem suas características, o que deve ser levado em consideração na...
35 visualizações0 comentário
One Fisioterapia
7 de jul. de 20218 min de leitura
COMO CORRER CORRETAMENTE? QUAL A MELHOR TÉCNICA?
O principal “segredo” para melhorar o desempenho na corrida de rua é otimizar o gasto energético. Independentemente se o seu pace é de...
38 visualizações0 comentário
One Fisioterapia
7 de jul. de 20215 min de leitura
A RECUPERAÇÃO PÓS TREINO AJUDA A EVITAR LESÕES GRAVES
As mudanças e melhorias que observamos em nosso corpo com a atividade esportiva está diretamente relacionada ao processo de desgaste e...
17 visualizações0 comentário
One Fisioterapia
7 de jul. de 20216 min de leitura
A IMPORTÂNCIA DA PREPARAÇÃO FÍSICA NA CORRIDA DE RUA
A corrida de rua é um esporte eminentemente aeróbico, que exige grande capacidade cardiovascular. A imagem de corredores de rua como...
246 visualizações0 comentário
One Fisioterapia
7 de jul. de 202116 min de leitura
COMO CALCULAR A CARGA DE TREINO E O PACE NA CORRIDA?
A carga de treino é o fator mais importante no desenvolvimento de lesões na corrida de rua. Quando falamos em carga de treino, nos...
3.614 visualizações0 comentário
One Fisioterapia
7 de jul. de 20216 min de leitura
O QUE É CARGA DE TREINO NA CORRIDA? QUAL A IMPORTÂNCIA?
A carga de treino é o fator mais importante no desenvolvimento de lesões na corrida de rua. Quando falamos em carga de treino, nos...
266 visualizações0 comentário
One Fisioterapia
6 de jul. de 20215 min de leitura
FATORES DE RISCO E LESÕES NA CORRIDA DE RUA
Correr é uma modalidade com um grande número de praticantes, tanto pela facilidade de prática como pelos benefícios para a saúde e baixo...
344 visualizações0 comentário
One Fisioterapia
6 de jul. de 20217 min de leitura
PRINCIPAIS LESÕES NO FUTEBOL
Você já deve ter ouvido a frase: o futebol é um esporte de contato físico, certo? Mas se engana quem imagina que as principais causas de...
345 visualizações0 comentário
One Fisioterapia
5 de jul. de 20214 min de leitura
COMO TRATAR LESÃO DE PANTURRILHA
A panturrilha, ou tríceps sural, é um conjunto de três músculos localizados na parte de trás da perna: gastrocnêmio, sóleo e plantar....
3.858 visualizações0 comentário
One Fisioterapia
5 de jul. de 20214 min de leitura
TRATAMENTO PARA DISTENSÃO NA VIRILHA
A distensão na virilha envolve a musculatura adutora do quadril, um grupo de cinco músculos localizados na face interna da coxa / virilha...
1.195 visualizações0 comentário
One Fisioterapia
5 de jul. de 20217 min de leitura
COMO TRATAR E EVITAR ESTIRAMENTO MUSCULAR
As lesões musculares representam entre 10 e 50% das lesões traumáticas em atletas, dependendo do esporte envolvido. São mais comuns em...
579 visualizações0 comentário
One Fisioterapia
5 de jul. de 20215 min de leitura
COMO DIAGNOSTICAR E TRATAR UMA LESÃO MUSCULAR
O diagnóstico deve ser feito com base na história clínica, exame físico e exames de imagem. História clínica O paciente apresenta dor de...
3.637 visualizações0 comentário
One Fisioterapia
5 de jul. de 20216 min de leitura
COMO EVITAR LESÕES MUSCULARES E FIBROSE MUSCULAR
A prevenção de lesões musculares envolve a correção dos fatores de risco listados acima, que sugerem as seguintes diretrizes: Realizar...
289 visualizações0 comentário
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